Iznojite stres – Vježbanjem protiv stresa
Prekomjeran rad na poslu, loša situacija doma, zdravlje slabi, on/ona vas više ne voli, ispiti… Sve su to faktori koji nas uznemiravaju ,stvaraju nam loš osjećaj u tijelu i potiču stres.
Kada nas u životu „stresnu“ takve stvari, svatko od nas bira kako će se nositi sa njima. Kod nekih stres utječe tako da ulaze još dublje u njega, vrte se na istom mjestu, prihvaćaju ga i žive s njim. U suprotnom ima i onih koji ga izbacuju van! Savjet? Počnite se znojiti!
Stres je napetost koja djeluje negativno na ljudsko tijelo i samim time uzrok je mnogih bolesti. Imunološki sustav pada (javljaju se infekcije i kožna oboljenja), nesanice, glavobolje, osjećaji tjeskobe, depresija, poremećaji menstrualnog ciklusa, probavne smetnje, bolesti kardiovaskularnog sustava (rizik od srčanih bolesti te srčanog i moždanog udara), itd.
Nakon ovih negativnih činjenica, opisat ćemo i one pozitivne promjene koje tjelesno vježbanje može pridonijeti Vašem tijelu. Vježbanjem u tijelu potičemo otpuštanje prirodnih hormona sreće; serotonina i endorfina. Fizičkom aktivnošću raspoloženje se popravlja, smanjujemo osjećaj depresije i anksioznosti, samopouzdanje raste, povećava se apetit i seksualna želja ,ubrzava se metabolizam, potičemo cirkulaciju u tijelu, bolje spavamo i samim time bolje izgledamo.
Odaberite aktivnosti koje najviše volite, stvorite u svojem rasporedu vremena za sebe i svoje tijelo, jer ono će vam biti zahvalno. Dovoljno vrijeme da izdvojite je 3 x u tjednu u vremenskom periodu od 30 – 45 min. Hodajte, joggirajte, trčite, plivajte, vozite bicikl, upišite se na grupni trening pilatesa ili ako ste tip za „ispucat se“ upišite boks ili bilo koju vrstu funkcionalnog treninga. U slučaju da niste u mogućnosti učlaniti se u fitnes centar, vrijeme Vas ograničava ili je novčanik trenutno prazan… uvijek možete odraditi i trening kod kuće. Danas je dostupno mnogo stvari i rekvizita koji Vam neće zauzimati mnogo prostora u Vašem domu. Prostirku, bučice ili elastičnu gumu uvijek možete gurnuti ispod kreveta, samo nemojte da tamo i ostanu !
Odabrana aktivnost je samo prvi korak u smanjenju stresa. Postavite si pametne ciljeve, promjenite svoju rutinu, povedite prijatelja sa sobom. Znajući da Vas netko čeka u teretani ili vani na šetnici može povećati Vašu motivaciju za tjelesnim vježbanjem. Što god radili, nikako nemojte smatrati aktivnost kao još jednu stvar koju morate napraviti. Smatrajte ju više kao.. meditacijom u pokretu.
Zato volite svoje tijelo, volite sebe i učinite zdravu promjenu.
Tekst: mag.cin Kristina Lisec
